Cours
TRX
Le TRX (ou Total Body Resistance Exercise) est un type d'entraînement physique qui utilise des sangles suspendues pour renforcer et tonifier. C'est un excellent moyen de travailler avec son propre poids du corps comme résistance.
functional training
L'entrainement fonctionnel est un style d'entrainement qui vise à améliorer la force et l'endurance des muscles du corps dans des mouvements de la vie quotidienne, utilisant une variété d'exercices tels que le poids du corps, des haltères, des kettlebells, et des accessoires comme des balles de stabilité et des cordes à sauter.
spinning
Le spinning est un cours de vélo en salle intense et en groupe qui vous fera transpirer, vous laissant la sensation d'avoir parcouru des kilomètres en seulement 45 minutes. Vous êtes encadré par un coach qui vous guidera à travers différents terrains et paysages, tout en vous faisant travailler à différentes intensités pour atteindre votre pic de performance.
mind & stretch
Un cours inspiré du stretching qui vise à aider les participants à se concentrer sur leur respiration et leur corps pendant qu'ils étirent leurs muscles et améliorent leur flexibilité. Il peut inclure une variété d'exercices d'étirement statiques et dynamiques qui visent à améliorer la souplesse et la mobilité des muscles et des articulations. Le cours peut également inclure des éléments de méditation pour aider les participants à se recentrer et à se détendre.
range of motion mobility
Un cours de mobilité est un cours de fitness qui vise à améliorer la flexibilité et la gamme de mouvement des articulations. Il peut inclure une variété d'exercices d'étirement et de renforcement destinés à améliorer la souplesse et la mobilité des muscles et des articulations. Ces exercices peuvent être effectués à l'aide de bandes élastiques, de balles de massage, de rouleaux de mousse et d'autres accessoires. La mobilité est importante pour la santé générale et peut aider à prévenir les blessures et à améliorer la performance dans les activités quotidiennes et de loisir.
GLUTE CAMP
Le glute camp est un entrainement qui vise à renforcer et tonifier les muscles des fesses en utilisant des techniques et des équipements de musculation. Adapté à tous niveaux, il peut être effectué à différentes intensités pour s'adapter aux besoins et aux objectifs de chacun. Le renforcement ciblé sur les fessiers aide à améliorer la posture, à réduire les douleurs au dos et à renforcer les jambes pour des activités quotidiennes.
BOXING
Cours de fitness qui enseigne les techniques de base de la boxe au travers de gants de boxe et d'exercices tels que des combinaisons de coups de poing, des mouvements de jambes ou encore des mouvements plus cardio. En plus d'être un excellent moyen de se défouler, de brûler des calories et de renforcer le haut et le bas du corps, vous apprendrez comment se déplacer de manière agile et efficace dans le ring.
PILATES
Le Pilates est un entrainement physique qui vise à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture et la flexibilité. Un cours de Pilates typique comprend une série d'exercices qui se concentrent sur la respiration, la stabilisation du tronc et le contrôle de la force musculaire. Les mouvements sont lents et contrôlés, avec une attention particulière accordée à la qualité des mouvements plutôt qu'à la quantité.
SENIOR STRONG & MOBILITY
Entrainement basé sur des exercices de musculation visant à améliorer la force musculaire, la stabilité, la posture et l'équilibre. Les exercices sont conçus pour être adaptés aux capacités physiques de chacun, avec une attention particulière portée à la sécurité et à la prévention des blessures.Les exercices peuvent être effectués avec des poids libres, des bandes de résistance, des appareils de musculation ou simplement avec le poids corporel.
